Cos’è lo Yin Yoga, una particolare disciplina in grado di lavorare su tutte le parti del nostro corpo e della nostra mente.
Quando si parla di Yin Yoga si fa riferimento ad una particolare pratica che ci insegna a rilassare profondamente il nostro corpo, placando le nostre emozioni e stimolando la nostra energia vitale. Tutto ciò con lo scopo di preparare il nostro corpo e la nostra menta alla meditazione.
Si tratta, dunque, di un particolare tipo di yoga molto tranquillo e principalmente meditativo.
A cosa si ispira lo Yin Yoga?
Lo Yin Yoga si ispira soprattutto al concetto taoista di yin e yang, il corretto equilibrio tra due forze complementari ed opposte che sono presenti in natura. Tutto ciò che appare caldo, chiaro, mobile, morbido, attivo e flessibile è di natura yang. Al contrario, ciò che appare freddo, scuro, passivo, rigido, duro e quieto è yin. Il nostro corpo presenta entrambe queste nature dal momento che i nostru muscoli, morbidi ed elastici, sono di natura yang, mentre le ossa, i tendili, le cartilagini ecc. dure e rigide, sono di natura yin.
Dunque, mentre i muscoli di natura yang rispondo bene ad attività ritmiche e movimentate, il tessuto connettivo risponde meglio ai movimenti lenti e profondi di natura yin.
A cosa serve lo Yin Yoga
Gli esercizi di Yin Yoga realizzati su un tappetino da yoga o in piedi, permettono di far rilassare i muscoli e stimolare il tessuto connettivo, applicando su di esso una tensione ottimale per un determiato periodo di tempo cercando di mantenere una respirazione profonda.
Dunque, gli esercizi in sequenza di Yin Yoga permettono al proprio tessuto connettivo di allungarsi, fortificarsi ed aprirsi lentamente in modo da creare più spazio tra le articolazioni. Questo permetterà un migliore movimento ma farà anche in modo di rendere le nostre articolazioni più forte, stabili e salde.
Dunque, se vi state chiedendo se lo Yin Yoga fa dimagrire, la risposta è in parte negativa dal momento che gli esercizi che andremo a compiere non sono propriamente dimagranti, ma senza dubbio questa pratica è in grado di donare moltissimi benefici al proprio corpo.
Soprattutto se si tiene anche in considerazione il fatto che, secondo la medicina cinese e la sua teoria dei meridiani, il nostro tessuto connettivo ospita i punti d’incrocio dei canali (meridiani secondo la tradizione cinese o nadi secondo quella indiana) nei quali scorre l’energia vitale, detta anche Prana o Ki.
Il flusso di questa energia vitale ristagna e rallenta soprattutto in corrispondenza delle articolazioni in mancanza di un’adeguata e corretta attività fisica. In questo caso, dunque, è importante praticare una pratica yin lenta e consapevole per equilibrare i meridiani ed incrementare il flusso energetico.
Benefici dello Yin Yoga
Una volta che abbiamo capito cos’è lo Yin Yoga e cosa comporta una corretta esecuzione di una sequenza di esercizi di Yin Yoga, vediamo insieme quali altri benefici è possibile ricavare da questa pratica.
Come abbiamo detto, lo Yin Yoga non è propriamente una pratica che fa dimagrire ma è comunque in grado di portare numerosi benefici che possono anche andare a favorire la perdita di peso.
In particolare, tra i principali benefici dello Yin Yoga vi è il fatto che questa disciplina non ha controindicazioni e può essere praticata da chiunque, a qualunque età ed a prescindere dal proprio livello di flessibilità o dalla propria conoscenza dello yoga.
Inoltre, lo Yin Yoga è in grado di migliorare la propria salute sia fisica che emozionale, esattamente come avviene per tutti gli altri stili di Yoga.
Lo Yin Yoga è in grado di stimolare il flusso energetico dai muscoli ai tessuti connettivi e permette, dunque, soprattutto a coloro che hanno una vita piuttosto sedentaria di riattivarsi purificando e fortificando il corpo e la mente.
Dunque, oltre a favorire la meditazione, lo Yin Yoga permette di migliorare notevolmente la mobilità delle articolazioni prevenendo e curando lesioni e dolori e permette un incremento della flessibilità di tutto il corpo.
